4 спа-процедуры, которые можно сделать дома
В напряженном рабочем графике важно выкраивать время для себя. Отличный способ это сделать — устроить дома спа-салон. Например, принять ванну с магниевой солью, сделать безопасный для кожи скраб и простой самомассаж. Рассказываем о домашних спа-процедурах, которые помогут расслабиться и не навредят.
Примите расслабляющую ванну
Теплая ванна помогает расслабиться и легче заснуть. Теплая вода улучшает кровоток, организм быстрее отводит тепло и температура тела падает — из-за этого мышцы расслабляются так же, как при погружении в сон.
Прежде чем принимать ванну, создайте расслабляющую обстановку:
-
Зажгите ароматические свечи — их тусклый свет поможет успокоиться и настроиться на сон. Некоторые ароматы помогут быстрее расслабиться: например, лаванда и бергамот.
-
Перед ванной выпейте стакан воды или возьмите его с собой. Это необходимо, чтобы не случилось обезвоживания: из-за тепла тело теряет много жидкости. Воду можно заменить на успокаивающий чай, например, с ромашкой, мелиссой или лавандой. После ванны также нужно выпить воду или чай.
Что добавить в воду
Если не хотите лежать в обычной воде, выберите подходящее наполнение для ванны. Например, соль для ванны с магнием, которая поможет снять физическое и нервное напряжение.
Магний — важный элемент для работы нервной системы, поэтому он снижает стресс и расслабляет. Суточная норма магния составляет 350 мг для мужчин и 300 мг для женщин.
Ученые из Университета Бирмингема выяснили, что уже после приема одной ванны с магниевой солью содержание микроэлемента в крови увеличивается на 10 мг. А через неделю магниевых ванн вырастает на 40 мг.
Принимать ванну с магниевой солью лучше не дольше 15 минут, чтобы не возникло непредсказуемых реакций организма.
Если вы предпочитаете бомбочки для ванны, то выбирайте безопасные варианты. В бомбочки часто добавляют красители, глиттер, тальк, благодаря чему они выглядят так эффектно. Но эти вещества могут навредить коже, особенно чувствительной. Чем меньше бомбочка, тем больше в ней концентрация веществ, поэтому лучше выбирать крупные бомбочки.
Чтобы понять, подходит ли бомбочка вашей коже, потрите ее о локоть. Если в течение 48 часов не появится раздражение, то бомбочка вам не навредит.
Используйте безопасный скраб
На распаренную кожу легче сделать пилинг. Поэтому после ванны можно использовать скраб, который удалит омертвевшие частички кожи.
При выборе скрабов, пены для ванны, геля душа и шампуня обращайте внимание на состав. Лучше избегать агрессивных сульфатов, например, лаурилсульфата натрия. Эти вещества могут сильно сушить и раздражать кожу, провоцировать дерматиты и комедоны.
Скраб не должен быть слишком жестким, чтобы не навредить коже. В нем не должно быть таких агрессивных ингредиентов, как косточки абрикоса или скорлупа грецкого ореха.
Лучше, чтобы в составе скраба были масла — тогда средство будет мягким, щадящим и не навредит коже. Например, кокосовое масло улучшит защитный барьер кожи, а масло баобаба поможет коже терять меньше влаги, за счет чего она останется подтянутой.
Как сделать скраб своими руками
Можно сделать скраб самостоятельно. Для этого вам понадобятся:
-
Скрабирующие ингредиенты — морская соль, сахар или кофейный жмых.
-
Масляная основа — кокосовое или оливковое масло, масло жожоба или баобаба.
-
Полезные для кожи ингредиенты — мед, алоэ, травы.
Обертывание
Обертывание помогает напитать кожу полезными веществами, оно может обладать антивозрастным эффектом и даже снять боли в спине: благодаря теплу боль утихает. Ученые выяснили, что у пациентов, которым делали обертывание, боль уменьшалась на 52%.
Процедуру можно делать на водной или на кремовой основе:
-
В первом случае лучше взять ингредиенты, которые хорошо растворяются в воде — например, молочную кислоту или йогуртовый порошок. Они богаты антиоксидантами, улучшают текстуру и упругость кожи.
-
Обертывание на кремовой основе делается с помощью лосьона или крема. Вместо порошков используются масла — например, масло кофейных зерен или арганового ореха. Эти масла также богаты антиоксидантами — веществами, которые замедляют старение кожи.
Чтобы ингредиенты успели впитаться, делайте обертывание хотя бы 20 минут. Пока вы ждете, можно завернуться в халат, чтобы ничего не испачкать, и отдохнуть на диване или в кровати.
Массаж
Завершите спа-процедуры массажем. Он активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление, поэтому после массажа будет легко уснуть.
Для расслабления хватит и пятиминутного массажа. Вы можете попросить близкого побыть вашим массажистом или сделать массаж самостоятельно.
Если рядом нет человека, который сделал бы вам массаж, на помощь придут домашние массажеры.
В Askona вы найдете массажеры для головы, шеи, глаз, спины и для всего тела. Устройства снимут напряжение со спины после тяжелого рабочего дня, расслабят мышцы глаз после долгого времени за компьютером, помогут телу восстановиться после тренировки.
Как создать в ванной расслабляющую атмосферу
Важно подготовить к спа-дню не только себя, но и окружающую обстановку. Начните с ванной комнаты — ведь именно там проводятся спа-процедуры.
-
Уменьшите визуальный шум — он заставляет мозг фокусироваться на окружающих предметах и не дает расслабиться. Можно использовать одинаковые баночки для всех средств — так ничего не будет отвлекать вас от расслабления.
-
Подберите текстиль в одной цветовой гамме. Коврик, шторы, полотенца лучше выбрать в одних цветах, чтобы комната выглядела гармонично. Выбирайте текстиль из натуральных тканей — они не вызывают аллергии и раздражения кожи.
Найти нужные товары для домашнего спа вы можете в гипермаркете Askona Home. Свечи и предметы для ванной создадут красивую и расслабляющую атмосферу в вашем доме.
Аксессуары для ванной и некоторые другие товары из статьи представлены только в ассортименте Askona Home. Пока что гипермаркеты открыты в Москве и Воронеже.
